考研路注定不簡單,要考研就需要足夠的毅力支撐你堅持下去。很多考生都是下定了決心去考研,但行動總是很緩慢,做題時不夠專注,總是會被手機或其他因素所影響,都后來又懊惱時間全浪費了。所以,在備考2020考研前,你需要想清楚:要考研,你真的準備好了嗎?
1.列出你的問題
端正考研態度,都知道態度決定一切,所以你要把自己的煩躁當成是面臨的第一個考驗。所有的人都會煩躁,那么我為什么煩躁呢?是不想學?不想考?不知道怎么開始?內容太多?
列出你的問題,然后自己問一下自己如何去解決,考研其實也是一個不斷遇到問題解決問題的過程,所以問題來了不要怕,想辦法解決,解決了你就又成長了。
2.進行暢想
當考研復習出現瓶頸期的時候,當你快要堅持不下去的時候,當你處于情緒崩潰邊緣的時候,我們可以想想,發揮你的想象力,想象你已經收到了研究生錄取通知書了,可以出去好好浪浪了,去成都的街頭走一走,在路邊的小酒館問一句“能飲一杯無”,去云南麗江看玉龍雪山,觀洱海風光,喝喝白族的三道茶。
是不是很期待啊,那就趕緊發揮“頭懸梁,錐刺股”的精神發奮學習,只有你堅持認真復習,想像中的這些場景才有機會實現,我們才能從容地浪跡天涯,笑傲人生。
3.靜下心來
之所以煩躁就是因為心不靜,怎么才能讓自己靜下來呢?
閉眼深呼吸,據說可以調節情緒和緩解緊張的神經。
聽輕音樂,音樂對于舒緩神經和靜心有很好的輔助作用!
寫日記,如果你真的挺煩躁的那么可以寫考研日子,在日記中反思和尋求改變之策。
4.不要總強調負面信息
不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發生。
所以,聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己,而應該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里,下次做這類題的時候就有經驗了”等等。積極的暗示和指導,比起強調負面結果,效果會好很多。
5.放下書本走出去
有時候我們會有抵觸情緒,而遇到這種非常強烈的抵觸時,不要強迫自己。已經很煩躁了,學習效率肯定會很低,所以這個時候請放下書本,走出去,去跑步,去散步,去做你想做的事情!
6.與好友傾訴
遇到問題了尋求他人幫助也是很好的解決問題的辦法,如果你比較煩躁學不進,可以請教一下好友,或者向他吐槽一下,當你傾訴完之后,你會發現暢快很多。如果好友也考研,那么可以有更多的話題來討論,但是如果覺得調整好了,那么還是要投入到復習中去。
7.培養良好的行為習慣
自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通,還包括很多行為習慣方面的因素,尤其是一些細節。
比如,走路時挺胸抬頭,會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表,會對自身形象有個積極的評價;學習的時候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方,讓自己感到自信沉穩。這些看似微不足道的地方,其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。
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