近些年來,不少考研人在考研過后,迎來了新的煩惱,那就是知識增漲了,體重也跟著增漲了,這讓很多朋友大喊:“這不是真的,我不相信!”其實體重增漲也是 有跡可循的,設想,,每天早上五六點起床,晚上十二點或一兩點才睡,白天神經高度緊張,常常有饑餓感,運動也隨之減少,每天的運動也很少,如果這樣還不胖,那怎么樣才會胖?
在我的身邊,有不少朋友因為考研而導致體重飆升,身材走樣的例子,而且,都是肉眼可見的速度飆升,這就讓人苦惱不已了。本部的一個學霸學姐,為考研整整胖了30斤,從一朵大風一吹就能倒的狀態,變成現在這般‘雍容華貴’的身材,可見報考研究生的辛苦。好在,現在考生了研究生,不然,還真對不起這嚴重走樣的身材。那究竟是什么原因導致考研人一個個的變胖呢?今天我們就來揭開這個謎底。
考研致胖原因概括下來就三點:
1、睡眠不足導致饑餓激素增多;
2、壓力激素皮質醇增加使人肥胖;
3、飲食不健康、久坐、運動量不足;
每個人的體質不同,在考研這個熔爐的磨練下,自然會呈現不同的狀態。自然,出現衣帶漸寬終不悔的狀態,也是人之常情。尤其是暑假,雖然大家時間安排自由很多了,但也少了為上課的來回奔波運動機會,一坐就是一整天。還有回家的同學,來自親媽的投喂是必不可少的,學習那么費腦很快就餓了,媽媽的深夜食堂甚至能24小時營業,一不小心就吃頂了!一邊是學業一邊是肥膘,一邊是運動一邊是足不出戶,兩全其美就是在家宅了,結果就是體重飆升。
當然,發胖的因素不僅僅是飯量超標、運動量減少,還有一部分原因是壓力過大。這一點,我想每個參加考研的同學都有同感,適當的壓力可以激發我們更好的地復習,自然也就會給身體帶來這樣或那樣的折磨,比如內分泌失調,從而導致發胖。壓力大最直觀的表現就是睡眠質量差甚至失眠等,而缺乏睡眠導致復習效率低下會讓人更焦慮,壓力更大,大家要及時調整,防止陷入惡性循環。
說實話,若身材發胖,還能考研成功的話,胖也就胖了,大不了考研過后即刻進入減肥大軍中。相信很多愛美人士也不愿意看到自己日益發胖的身材吧。那么問題來了,如何能在考研期間保持身材?
1.注意飲食
選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的食物;三餐均衡、八分飽,從愛吃的吃起;五谷雜糧為主食;專心用餐,細嚼慢咽; 戒除零食。
2.運動
適量運動能夠緩解壓力,增強體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,避免過勞肥。
3.睡眠
保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的學習提供滿滿的能量和好心情哦~除此之外,睡眠充足的身體新陳代謝也會比較好,脂肪的燃燒速度也比較快。
在考研期間,考生不能一味的坐在書桌前復習備考,也要適當的做些運動,鍛煉下自己。以免考研還未到來,自己的體質已經不允許自己集中注意力復習備考。
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