復(fù)習(xí)是一個需要保持長時間專注的過程，專注是高效學(xué)習(xí)的前提，也是高質(zhì)量學(xué)習(xí)的必要條件。在考研復(fù)習(xí)備考中，如果分了神，那么學(xué)習(xí)效率將會大大折扣。那么，如何在學(xué)習(xí)中保持長時間的專注呢?一起來看看。

　　原因主要來自兩個方面：自身因素和外界因素。自身因素包括學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度等心理維度，也可以包括身體狀況等生理因素。

　　舉個例子來看，個別文科專業(yè)的小伙伴覺得自己沒有學(xué)高等數(shù)學(xué)的必要，打心底里排斥高等數(shù)學(xué)這門學(xué)科，也就從根本上導(dǎo)致了學(xué)習(xí)這門學(xué)科時注意力容易分散。

　　不過根據(jù)統(tǒng)計經(jīng)驗，大部分的不專注其實來自于外界因素，比如寢室室友大聲說話或是敲擊鍵盤的聲音、圖書館里人群的走動和同桌的竊竊私語……

　　解決方法

　　1 在自身因素方面，我們可以嘗試轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法。

　　對于學(xué)習(xí)態(tài)度，請養(yǎng)成為自己“畫大餅”的習(xí)慣。所謂畫大餅，說白了就是給自己正在進(jìn)行的任務(wù)賦予一個意義或是一項可能的獎賞。不光是考研，還是考證、考職稱等一系列的復(fù)習(xí)過程都是長期的過程，許多小伙伴們由于無法得到短期的反饋，看不到勝利的曙光，從而泄了氣，因此小伙伴們需要頻繁地給予自己積極的反饋。

　　還是以高等數(shù)學(xué)為例，每當(dāng)你看不進(jìn)習(xí)題，請在心中默念“每年考試都會出現(xiàn)原題，如果考到了這道題，我豈不是能比別人高出20分?”;每過兩禮拜去重新做一遍復(fù)習(xí)初期做不出來的題目，在與過去的自己進(jìn)行對比中，看到自己這兩個禮拜來的進(jìn)步和成長，讓自己更有動力去專注學(xué)習(xí)。

　　對于學(xué)習(xí)方法，大家選擇一個待完成的任務(wù)，將時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到時鐘響起，短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個時段多休息一會兒。

　　不過要注意的是，不要死板地套用方法，我們應(yīng)該根據(jù)自己情況靈活使用。小伙伴們可以先花2-3天時間試探一下自己一天中每一個時段能達(dá)到的最大專注時間，根據(jù)自己的實際情況來設(shè)定屬于自己的“時鐘”。

　　2 外在干擾因素，一般以聲音為主要形式。

　　小編親測「耳塞」是最好用的道具，超越一切所謂的提升專注力的手機(jī)APP。

　　當(dāng)然，這點因人而異。有的人喜歡聽著雨聲、潮聲，能讓人心情舒暢;對我來說，這些所謂白噪音APP只是在一個本就吵鬧的環(huán)境中加入了更多吵鬧的元素(難不成是我的耳機(jī)不夠好嗎?)，如果有小伙伴想要嘗試此類APP，請先買一副高端降噪耳機(jī)。預(yù)算有限的小伙伴還是老老實實戴耳塞把!

　　補(bǔ)充

　　能量是保證專注力的必要條件。

　　當(dāng)我們感到饑餓時是很難保證專注的(畢竟就算割掉了耳朵，也能聽到肚子的叫聲)，所以小伙伴在開始長時間學(xué)習(xí)時，建議先備上足夠的高能力食物，如糖、巧克力等，在番茄休息間隙補(bǔ)充能量，為下一階段的高強(qiáng)度工作奠定基礎(chǔ)。