?復習過程中，老想玩手機怎么辦?

　　1、干脆點，斷掉網(wǎng)絡(luò)

　　在學習的時候，就專心學習，要養(yǎng)成不上網(wǎng)的習慣。而想要不上網(wǎng)，一種破釜沉舟的方法就是：斷開網(wǎng)絡(luò)。而且既要關(guān)掉無線網(wǎng)也要關(guān)掉蜂窩移動數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)，只有這樣，才能斷了你刷手機的念想。也只有這樣，才能更快地進入學習狀態(tài)。

　　如果確實遇到需要使用網(wǎng)絡(luò)查資料的情況，也不要輕易就打開手機網(wǎng)絡(luò)。大家可以試著把問題記在便利貼上，然后在休息時間集中處理這些問題。總之，把學習和玩手機盡量分開就行了。

　　2、心機Boy/Girl都在使用微博小號

　　考研期間，大家可能需要在微博上關(guān)注導師動態(tài)、考研資訊、考研資料分享等信息，但是微博里面資訊實在太多，且其中的信息流是不斷更新的，很容易就浪費大量時間。怎么解決這一矛盾呢?

　　有一個方法就是，注冊一個微博小號，里面只關(guān)注一些對考研有幫助的賬號(比方考研幫啦)，且考研期間只用這個小號。相信沒有「微博搞笑排行榜」、「冷笑話精選」、「papi醬」，而只有一些考研動態(tài)的微博，你們也不會太沉迷的。如果你嫌注冊小號太麻煩，可以給考研相關(guān)的賬號添加一個自定義分組，且考研期間微博就只刷這個分組里面的內(nèi)容。

　　3、忍住!微信、QQ不要太活躍

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)，玩手機的時間，大部分都是花在這些即時通訊軟件上的，尤其是企鵝的這兩個應用。因為聊天是非常耗時間的，特別是跟熟人聊天時，自己可能都沒留意到，但是聊天記錄輕易就達到了幾十頁。

　　所以，考研的小伙伴們一定要謹慎使用即時通訊軟件，不要頻繁的發(fā)布狀態(tài)，因為你發(fā)了一個朋友圈，就會時刻關(guān)注有哪些人評論了，有哪些人點贊了，而這每一次查看，都是占用的你的復習時間;也不要頻繁的查看微信，看有哪些人在找你，因為其實你并沒有那么忙，你的朋友也并不會因為你沒跟他們聊天而活不下去，既然選擇了考研，復習才是王道。

　　4、學習時手機不放在身邊

　　學習時，大家不要把手機放在身邊，不然很多人不經(jīng)意的就會把手伸向手機，然后玩起來也是一發(fā)不可收拾。

　　也可以選擇把手機放在自習室的個人儲物柜里面，或者把手機放在包里，只在吃飯等休息時間拿出來;還有一招，就是找一個研友，互相保管對方的手機，且不告訴對方你的手機密碼，這樣你的手機也是不在自己身邊的。

　　5、做好時間安排表

　　很多同學在考研復習的時候，還陷入到玩手機的一個重要原因，就是沒有一個明確的時間安排表，不是很清楚一天要完成的內(nèi)容。

　　所以，我們在考研復習的時候，可以在前一天睡前整理出第二天應該完成的內(nèi)容，然后在第二天復習的時候，嚴格按照計劃表完成復習任務(wù)。這樣可以有效地幫助我們克服手機依賴癥。?

　　6、卸載一些APP

　　APP本來是為了我們更好地去使用手機軟件，但是正是因為這些方便實用的手機軟件，讓很多朋友有了手機依賴癥。

　　所以，我們在考研復習時，可以暫時卸掉一些APP，比如打游戲的、快手或是抖音等APP，因為很多人有手機依賴癥，原因是自制力不強，一旦打起游戲，看起短視頻，就根本沒法停下來。既然自制力一時半會兒不能鍛煉好，我們就把這些比較占用時間的APP給卸掉。無形之中，可以幫助我們克服手機依賴癥。?

　　7、培養(yǎng)更多的興趣愛好

　　很多同學有手機依賴癥，源于自己并沒有什么可以不使用手機的愛好。那么，我們可以發(fā)展更多的興趣愛好，比如讀書、看電影、跑步、旅游等，這樣我們就把自己從手機依賴癥解放出來，還能接觸到更多的人和事，視野得到了開闊，說不定還能交到很多好朋友，心情也會更加愉快，身體也更加健康了!?

　　8、每天一個小目標

　　這個小目標可不是“掙一個億”呢，而是我們每天都給自己定一個小目標，那就是每天都比前一天少碰幾次手機，循序漸進地讓自己少依賴手機，能夠更加集中精神去做好考研復習工作。畢竟，控制并能解決我們的手機依賴癥，不是一天就能做到的，我們也不能“揠苗助長”，否則會加重我們的手機依賴癥，得不償失。?

　　9、極的心理暗示

　　我們有時候拿起手機，往往是處于下意識的原因，并不是多么有目的地去使用手機做什么的，這個時候，拿起手機，翻翻手機里的APP，有點像醫(yī)學、心理學的安慰劑。所以，我們在客服手機依賴癥的時候，也要更重視積極的心理暗示，給自己積極的鼓勵，讓自己有信心克服自己的手機依賴癥，多把時間和精力放在考研復習上。?

　　10、用學習軟件幫助自己

　　現(xiàn)在的APP五花八門，有一款APP帶有學習計時功能，學習的時候，點開，它就開始記錄我們的學習時間;不學習的時候，它又開始記錄我們不學習的時間，兩個小計時器是放在同一個頁面的，我們的學習與不學習時間，都一目了然了!這個APP可以量化我們的學習時間和不學習時間，有效地督促我們多學習，無形當中也可以克服我們的手機依賴癥，提高我們考研復習效率。?

　　11、要不就換個手機吧

　　很多同學表示，對智能手機的依賴癥實在太頑固了!刪了APP，還要去下載;有了新的興趣愛好，也要刷刷手機;跟朋友聚會，也會忍不住再刷刷手機。面對這么頑固的手機依賴癥，只能建議同學們換一個非智能機吧，尤其是考研復習階段，這樣可以有效減少我們刷手機的時間和頻率，能夠讓我們靜心復習。

　　希望同學們能夠在考研復習的過程之中，盡量克服自己的手機依賴癥，多把時間和精力放在考研復習上，提高我們的考研復習效率，讓我們都能考上理想的學校與專業(yè)。

　　除了手機依賴癥，還有好多同學復習時經(jīng)常會走神，使復習效率大打折扣，面對這種情況，應該怎么辦呢?

　　?復習過程中，老是跑神怎么辦?

　　對于多數(shù)考生來講，除了"手機依賴癥"這一大"誘惑"之外，復習過程中老跑神也是一種常態(tài)。"其實，我也和其他同學一樣，一天花了十幾個小時泡在圖書館，可是學習過程中老是跑神，不知道怎么辦才好了?"，在編者走訪過程中，北師大的一名姓張的同學說。而事實上，像小張這樣老跑神的同學并非個例，大部分同學都有類似的經(jīng)歷。

　　1、根據(jù)時間段安排復習科目

　　也許大家都有過類似的經(jīng)驗，大早上暈暈沉沉地坐在自習室，打開英語詞匯書，然后發(fā)現(xiàn)自己在背單詞的過程差點睡過去。也許不同同學有不同的"疲乏時間"，但是我們可以把一些能讓自己清醒的科目放在自己的"疲乏時間"進行復習。

　　當然如果我們發(fā)現(xiàn)自己每天總有一段時間是在胡思亂想，那該怎么辦呢?我們可以到自習室外面冷靜一下，把自己當時選擇考研的初衷重新在腦中過一遍。當然還有同學會選擇打電話傾訴這種方式，不過一定要注意的是，千萬控制時間，且不能打給會帶給自己負能量的人。

　　2、用不同方式進行調(diào)節(jié)

　　人不同于機器的一點就是，人會有疲倦、厭煩等等各種情緒，所以我們不能苛求自己在高壓高負荷下，仍舊高效地度過每分鐘每小時。但是我們可以用一些小方法給大腦進行放松，然后讓它繼續(xù)高速運轉(zhuǎn)。

　　首先，當我們感覺自己頭腦不清醒、昏昏沉沉的時候，可以聽一些搖滾音樂或者是輕音樂。至于選擇哪種音樂，完全取決于該音樂能否讓你的大腦在短時間內(nèi)清醒。建議大家在看一本內(nèi)容較枯燥的必考書目前，可以聽一些比較動感的音樂，使自己的大腦進入興奮狀態(tài)，避免看書時產(chǎn)生困意。

　　但是需要注意的是，聽歌是為了激活大腦，但是不能讓我們的大腦完全被歌曲所控制，所以最好不要放一些自己非常喜歡且能引起共鳴的歌曲，一些自己不太熟悉但旋律好聽的外文歌曲則是比較合適的選擇。

　　另外需要注意的一點就是，我們最好不要長時間地聽著歌學習，尤其是在我們能夠全神貫注地復習的時間段，就不需要聽歌了，那樣反而會分散我們的注意力，從而降低復習效率。

　　3、適當安排自己的學習時長

　　談到學習時間這個問題的時候，不能回避的一個問題就是--"一天學習多長時間才是最好的?"，這個問題的答案是根據(jù)自身情況而定，但不能過分苛責自己。一般來說，在目前這個階段，能夠保證10-12個小時的有效學習時間已經(jīng)是很不錯的情況了。

　　有的同學每天早上6點半準時到自習室，晚上11點準時離開，但是上午9點的時候都會犯困半小時，在這半小時是完全無法復習的，只能昏睡過去。如果有同學出現(xiàn)了類似的情況，建議大家最好讓自己晚上多睡半個小時或一個小時。考研錄取的標準是大家最后的各科成績，不是比誰在自習室的時間更長。

　　當然在大家感到十分困倦時，也可以選擇小睡10-20分鐘，或者喝杯咖啡提神。不過睡之前最好定一個振動鬧鈴，防止自己直接睡過去了。