一年一度的“考研大戰(zhàn)”就要于12月22日開始啦，很多人都復(fù)習(xí)了幾個(gè)月，甚至一年多了，現(xiàn)在終于快到了證明自己的時(shí)刻。經(jīng)歷過的人都知道，研究生考試的心態(tài)是最重要的，考試越臨近，焦慮的表現(xiàn)就越大，這種不穩(wěn)定的情緒可能會(huì)讓你在關(guān)鍵時(shí)候“掉鏈子”。那么，如何戰(zhàn)勝這種焦慮呢?下面為大家一起分享。

　　自我暗示法

　　每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來可以對(duì)著鏡子微笑，說一激勵(lì)自己的話，當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，可以通過美好的前景來鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅(jiān)持、要加油。

　　傾訴法

　　當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽取他們的建議。

　　但是要注意，傾訴是為了放松自己的心情，所以無論有多少擔(dān)憂和焦慮，最終都要?dú)w根于積極樂觀的心態(tài)，以一個(gè)良好的精神面貌來迎接即將到來的考試，而不是一股腦的將負(fù)面情緒拿出來反復(fù)強(qiáng)調(diào)，讓自己的心情愈加陰郁。記住傾訴的目的是什么，不要自己走進(jìn)了死胡同。

　　音樂療傷法

　　音樂具有“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂，漸漸地你會(huì)忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

　　注意力轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，找點(diǎn)其它事情做做，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，稍作調(diào)節(jié)。可以打掃自己的書桌、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí)，就不會(huì)那么厭倦和煩悶。

　　強(qiáng)身健體法

　　身體是革命的本錢，考研必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候，效率不會(huì)很高，反過來又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石，給自己一個(gè)微笑，向親朋好友抒發(fā)一下苦悶，伴著音樂讓自己有個(gè)好眠，學(xué)習(xí)間隙感受一下秋的美麗...這些都會(huì)讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。