考研正在進(jìn)行中，現(xiàn)在任何的押題、沖刺、考試寶都對(duì)學(xué)子們沒有什么幫助了。大多數(shù)同學(xué)明天就會(huì)結(jié)束所有考試科目，也即將迎來一個(gè)比考研本身更難捱的事情——考后綜合征。

　　考研過后，很多考生又有了新的煩惱，九月份會(huì)去到哪座城市，能不能進(jìn)入心儀的院校就讀，成了考生的“新焦慮”?

　　如何克服焦慮，順利等待成績(jī)的來臨，直到復(fù)試結(jié)束、收到錄取通知書的這段時(shí)間?學(xué)府小編今天對(duì)各種考研后的心理現(xiàn)象進(jìn)行了分析，并為大家提供了一些有用的小貼士，一起來看推送吧!

　　一 放松可以　放縱不行

　　考研讓同學(xué)們長(zhǎng)期承受超負(fù)荷學(xué)習(xí)和巨大的壓力，考試結(jié)束，同學(xué)們迫不及待想要釋放壓力，這是非常正常的需求，也有助于心理健康。放松一下，和同學(xué)出外玩?zhèn)€通宵、隨性吃喝、隨意睡或者不睡，在考后的三兩天里，如此這般，只要能保障安全也不影響他人，關(guān)系不大。但如果把這種不規(guī)律的生活當(dāng)成一種習(xí)慣，完全隨心所欲，無所節(jié)制，則會(huì)給身心健康帶來很大的危害。對(duì)身體來說，正常的生物節(jié)律被打亂，會(huì)帶來各種身體疾病的隱患;從心理角度來說，放縱的生活方式易造成社會(huì)適應(yīng)不良，引發(fā)多種負(fù)面情緒，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)心理疾病。

　　自律帶來自由。短暫的放松之后，可靜下心來想一想：長(zhǎng)時(shí)間過這樣無規(guī)律無節(jié)制的生活，自己真的快樂嗎?試著規(guī)律作息，讀一讀書，做一點(diǎn)事，你的內(nèi)心會(huì)充滿一種對(duì)生活的掌控感，心情也會(huì)更愉悅，精神上更自由。

　　二 確立新目標(biāo)　趕走空虛迷茫

　　有不少同學(xué)在緊張的復(fù)習(xí)備考階段，會(huì)對(duì)考后的生活有很多美好的期待、展望，但走出考場(chǎng)后，卻感到無所適從，不知道自己該做些什么。其實(shí)，這些同學(xué)懷念的是那種有目標(biāo)、有序而充實(shí)的感覺。所以，在考后，同學(xué)們需要主動(dòng)尋找一個(gè)新目標(biāo)，并重新建立一個(gè)有序而充實(shí)的生活，這樣才可以趕走考后的迷茫和空虛。比如報(bào)名學(xué)車考駕照、學(xué)習(xí)一門第二外語、學(xué)會(huì)一種樂器、打工掙錢、完成一個(gè)心愿等。

　　這個(gè)時(shí)間可以把自己從前想做卻一直沒時(shí)間做的事情一一列出。

　　結(jié)合自己的實(shí)際情況，選擇幾件可行的事作為考后假期的目標(biāo)。列出可行的計(jì)劃，并一一實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　三 彈性規(guī)劃　緩解考后焦慮

　　“萬一不能進(jìn)入理想大學(xué)”是考后的大魔咒，給不少考生帶來困擾。確實(shí)，錄取通知書沒有收到，一切都充滿了不確定，焦慮也在所難免。但有的考生腦子里時(shí)時(shí)充滿了負(fù)面想象，在想象中，考研失敗幾乎都要成為事實(shí)了。于是，就開始為想象中的“事實(shí)”擔(dān)驚受怕、郁郁寡歡，這種情況非常影響考后的生活質(zhì)量和身心健康。

　　客觀評(píng)估自己的考試表現(xiàn)，消除因?yàn)榭浯蠛拖共聨淼呢?fù)面情緒。

　　從長(zhǎng)考量人生，消除考研失敗等于人生失敗的非理性想法。考研不過是人生中的一個(gè)點(diǎn)，它是一個(gè)分號(hào)，但不是句號(hào)。每個(gè)人的一生，都會(huì)有很多起伏，相比之下，考研結(jié)果并不能決定我們?nèi)松某蓴　?/p>

　　用行動(dòng)代替思考。與其在那里胡思亂想，不如切切實(shí)實(shí)做些事情，比如收集資料，和爸媽商量，設(shè)計(jì)“性價(jià)比”較高的院校計(jì)劃

　　對(duì)大學(xué)有一個(gè)有彈性的規(guī)劃，接納多種選擇。考研調(diào)劑給同學(xué)們提供了多種入學(xué)的途徑，從名校到普通院校，層次較多，或者可以出國(guó)留學(xué)，同學(xué)們應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，切忌好高騖遠(yuǎn)。

　　另外，研究生筆試出成績(jī)?cè)诿磕甑?月中下旬。休閑過后，不防根據(jù)時(shí)間安排自己的學(xué)習(xí)或者復(fù)試計(jì)劃。復(fù)試時(shí)間為3月底至4月上旬，所以中間有三個(gè)月左右的時(shí)間準(zhǔn)備復(fù)試。

　　四 復(fù)試時(shí)間安排：

　　1、2月中旬，各院校陸續(xù)公布初試成績(jī)。

　　2、3月上旬，34所自劃線公布。高分過線的考生準(zhǔn)備復(fù)試，低分過線的復(fù)試調(diào)劑兩手抓，未過線的等待國(guó)家線出來準(zhǔn)備調(diào)劑。

　　3、3月中旬，國(guó)家線公布。同樣，高分過線的考生準(zhǔn)備復(fù)試，低分過線復(fù)試調(diào)劑兩手抓，未過線工作或再戰(zhàn)，前述34所自劃線未過但是過了國(guó)家線的考生可以開始調(diào)劑了。

　　4、3月底至4月上旬，34所自劃線院校復(fù)試。復(fù)試時(shí)間由院校自行安排，結(jié)束時(shí)間有早有晚。復(fù)試落榜的考生需要抓緊時(shí)間，在其他院校還沒有開始復(fù)試時(shí)聯(lián)系調(diào)劑。

　　5、4月上旬至4月底，國(guó)家線院校陸續(xù)開始復(fù)試。通過復(fù)試的可以準(zhǔn)備研究生入學(xué)，未通過的及時(shí)聯(lián)系復(fù)試較晚的學(xué)校進(jìn)行調(diào)劑。

　　五 發(fā)現(xiàn)抑郁苗頭應(yīng)立即求醫(yī)

　　大家對(duì)于抑郁癥應(yīng)該不會(huì)陌生。抑郁癥不僅影響身心健康、社會(huì)適應(yīng)，嚴(yán)重者還會(huì)造成生命危險(xiǎn)(嚴(yán)重的抑郁癥患者有自殺風(fēng)險(xiǎn))。同時(shí)，大家也應(yīng)該知道，抑郁癥是一種可以治愈的疾病，及早醫(yī)療干預(yù)對(duì)身體康復(fù)非常重要。

　　在查分之前過度焦慮擔(dān)心，或者考研放榜后發(fā)現(xiàn)成績(jī)不如期待，都有可能會(huì)讓考生陷入抑郁。當(dāng)然，在這種情況下，情緒低落很正常，如果通過各種方式調(diào)解，有所緩解，則不用太擔(dān)心，但如果有抑郁傾向，則應(yīng)引起注意。

　　一旦考生情緒低落或興趣缺失持續(xù)二周，并伴有睡眠問題、體重驟增驟減、思維緩慢、身體疲乏、容易激惹、總是自責(zé)自罪等，需要及時(shí)到醫(yī)院心理科或者精神衛(wèi)生中心尋求醫(yī)療幫助，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。如果確診為抑郁癥，必須遵醫(yī)囑服藥治療。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒和各種身體狀況有抑郁的苗頭，要及時(shí)與父母溝通，并在他們的幫助下求助醫(yī)生。

　　在這里，真誠祝愿考生都能考上自己心儀的院校!

　　免責(zé)聲明：本站所提供的內(nèi)容均來源于網(wǎng)友提供或網(wǎng)絡(luò)搜集，由本站編輯整理，僅供個(gè)人研究、交流學(xué)習(xí)使用，不涉及商業(yè)盈利目的。如涉及版權(quán)問題，請(qǐng)聯(lián)系本站管理員予以更改或刪除。