距離考研開始還有不到一個月的時間了，不少學(xué)子開始變得緊張，感到焦慮，心態(tài)崩盤，不知道該如何應(yīng)對。在沖刺階段，壓力大出現(xiàn)情緒問題在所難免，但是一定要調(diào)整好，不然會影響到備考的效率。

　　1、懷疑自己考不上?別想那沒用的!

　　擔心復(fù)習(xí)任務(wù)完不成，懷疑自己考不上，內(nèi)心非常絕望……相信這是該階段很多考研黨內(nèi)心的真實寫照了。這時你要想想，與其有擔心和焦慮的時間，不如趕緊去看書，所有的零碎時間，吃飯時、走路時、洗臉刷牙時、甚至蹲坑時，都在聽錄進錄音設(shè)備里的專業(yè)課要背的東西。

　　當你真正學(xué)瘋的時候，醒來就想起昨天還有一部分知識沒有搞明白、還有今天的學(xué)習(xí)任務(wù)時，你就顧不上懷疑自己考不上了。

　　2、一切從實際出發(fā)

　　在定計劃的時候，不要脫離了學(xué)習(xí)的實際情況。主要包括要了解自己的知識和能力，確定每個階段的學(xué)習(xí)時間，尋找學(xué)習(xí)上的缺欠和漏洞，最后還要留心老師教學(xué)的實際進度，從實際出發(fā)還要注意的一點是不要平均使用力量，要抓住重點。

　　3、注重學(xué)習(xí)效果

　　在復(fù)習(xí)過程中要不斷調(diào)整。在計劃執(zhí)行到一個階段之后，就應(yīng)當檢查一下效果如何，如效果不好，應(yīng)找到原因，及時調(diào)整。

　　主要檢查以下這些內(nèi)容：計劃提出的學(xué)習(xí)任務(wù)是否已經(jīng)完成?自己是否基本按計劃實施?學(xué)習(xí)效果如何?沒有完成計劃的原因?通過檢查，立即采取相應(yīng)的措施，及時改變計劃中的不合理部分?？茖W(xué)的、實際的個人學(xué)習(xí)計劃，只要認真去執(zhí)行，必將促進你的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)你的意志，增強你的信心。

　　4、咬牙堅持，讓能量最大化

　　最后的階段之所以想要放棄，就是因為想的事情太多了，而且經(jīng)歷漫長的復(fù)習(xí)過程，難免身心俱疲。但想要收獲甜美的果實，總要經(jīng)過一番磨練，這時就要不斷激勵和暗示自己，既然之前已為它付出了很多努力，就要咬牙堅持下去，在最后的沖刺階段爆發(fā)，集中所有的能量，以最佳的狀態(tài)沖到終點。只要你不放棄自己，就沒有人放棄你。

　　5、做好學(xué)習(xí)計劃和安排

　　計劃和安排是指在一個比較長的時間內(nèi)，應(yīng)有個大致計劃。由于實際的學(xué)習(xí)生活往往無法預(yù)測，所以，長計劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來。但是，在學(xué)習(xí)上計劃要解決哪些問題，心中應(yīng)當有數(shù)。應(yīng)把一個在短期內(nèi)無法完成的學(xué)習(xí)任務(wù)分到每周、每天去。這樣，在每天學(xué)習(xí)時，就會明白今天的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)全局中的地位。有了具體的短安排計劃，長計劃中的任務(wù)可以逐步得到實現(xiàn);有了長計劃，就可以在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時具有明確的學(xué)習(xí)目的。

　　6、提高時間的利用效率

　　特別是早晨和晚上可以安排著重看記憶的科目，如外語等;當心情比較愉快，注意力比較集中，時間又比較長，這時候可安排比較枯燥，或自己又不太喜歡的科目;零星的時間，注意力不容易集中的時間，可以安排做習(xí)題或去學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科。

　　除此以外，還要注意學(xué)習(xí)時間和體育活動要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)，等等。這樣安排，在同樣多的時間內(nèi)，由于安排了合適的內(nèi)容，就會收到較好的效果。

　　7、心存希望，設(shè)定每天的目標

　　當出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時，要停下來好好思考自己的考研目標是什么，有了目標就會有希望。而急功近利和內(nèi)心的浮躁只會讓你的復(fù)習(xí)效率更加低下，產(chǎn)生自暴自棄的想法，不妨先靜下心來，設(shè)定好每天的目標。

　　因為設(shè)定目標是高效利用沖刺時間的根本，在沖刺時期，可以要把每天的上午、下午以及晚上的復(fù)習(xí)工作計劃好，列出清單每天攜帶，隨時拿出來檢查有沒有按要求完成計劃。切記一點，要嚴格執(zhí)行任務(wù)，不能拖延，今日事今日畢，保質(zhì)保量。

　　8、弄清楚最重要的事情

　　考研到了最后階段，大家還要忙著現(xiàn)場確認、住宿安排、考場踩點等等，事情多而雜。什么是眼下最重要的事情，大家一定要清楚，清楚之后你就會知道怎么做，其他不重要的事情盡可能往后排或是推掉。有問題一定要及時解決，盡量一次完成一件任務(wù)，可以避免后期諸多問題來打擾你的心情，影響備考效率。